Přihlaš se k odběru novinek ZDE

Kontakt:   +420 731 402 949, info(a)cistysport.cz, cistysport(a)gmail.com 

© 2016 - 2019 spolek Čistý sport.  Vytvořeno týmem Čistého sportu

PODZIMNÍ OČISTA ORGANIZMU

článek MUDr. Jany Rybaříkové

Milí přátelé a příznivci Čistého sportu,

ač nám počasí spíše připomíná příchod jara, podle kalendáře tady máme podzim a s ním neodmyslitelně spojené slovo OČISTA.

Během následujících měsíců bude naše tělo vystaveno mnoha nepříznivým faktorům, k nimž patří chlad, tma, úbytek energie nebo nedostatek pohybu.

Mnohem vyšší je také výskyt nachlazení, chřipek a podobně, takže je dobré mít v pořádku imunitní systém.

Pro posílení obranyschopnosti i nachystání těla na nepříznivé podmínky pomůže podzimní očista organizmu, kterou doporučuji dělat citlivě, bez extrémů a nepřirozených „hurá“ zásahů.

Očistné kúry mají mnoho podob – setkáte se s krátkodobými půsty, radikálními dietami nebo dokonce výplachem žaludku či střev. Preferuji šetrnější přístup a doporučuji dopřát tělu určité odlehčení společně s dodáváním důležitých látek. Jedná se jak o vitamíny a minerální látky, které ve stravě mohou v dostatečném množství chybět, tak o bylinné extrakty, které tělu pomáhají mimo jiné právě s očistou.

Detoxikací se tělo zbavuje škodlivých látek, které se v něm usadily

a mohou poškozovat naše zdraví i různé tělesné funkce.

Náš organizmus samozřejmě má samo-očistné schopnosti,

které obstarávají zejména játra a ledviny,

jenže potřebuje i naši součinnost.

Například odlehčení jídelníčku, zařazení ovoce a zeleniny, kvalitní a dostatečný pitný režim, pohyb,

ale i klid na jídlo nebo relaxaci. To všechno při očistných procesech pomáhá, stejně jako nejrůznější účinné látky v čele se staletími prověřenými bylinkami.

Máte pocit, že o detoxikaci pravidelně slýcháte nebo čtete a už párkrát jste si pohrávali s myšlenkou některou z nich vyzkoušet? Ale představa toho, že si měsíc či dva nedáte kávu nebo skleničku, anebo něco sladkého, je pro většinu z vás nepředstavitelná? To je v pořádku, nutit do věcí se nemá. Neděláte je pak s radostí a v pohodě … a očista by v žádném případě neměla být stresující záležitost, naopak by to měl být přirozený cyklus vašeho života. 

 

Co mi vlastně taková očista přinese?

Líbila by se vám rozjasněná a zářivější pokožka, více energie, absence ranní únavy, černých kruhů pod očima, akné, premenstruačního syndromy a jiných gynekologických problémů, bolestí hlavy, snižující se intenzita migrén, vymizení zažívacích problémů, zácpy či plynatosti, k tomu ještě odpadne nějaké to kilo navíc.

 

Detoxikace, kterou jsme pro vás připravili,

přirozenou cestou pročišťuje střeva, játra, ledviny,

krev, lymfatický systém, kůži – zkrátka celé tělo 

a zbavuje organismus látek, které ho nadměrně zatěžují.

Abyste zvládli úspěšně celý program, je nejlepší si najít nějakého "sparing" partnera, člověka, který detox bude dodržovat s vámi a podpoří vás, když budete polevovat, a naopak ve slabých chvilkách vy podpoříte zase jeho. Nejlepším adeptem je člověk, se kterým trávíte hodně času, partner nebo kolegové v zaměstnání.

Při detoxikaci organismu si můžete vybrat, jak přísní chcete vůči sobě být.

Čím přísnější budete, tím efektivnější bude detoxikace organismu. 

Pokud v prvních dnech začnete trpět jakýmikoliv známkami nevolnosti, bolestmi hlavy, letargií nebo zvýšenou podrážděností, může to znamenat, že se vaše játra detoxikují příliš rychle. V tomto případě omezte množství syrového ovoce a zeleniny na jeden až dva dny a zvyšte množství vody.

 

Hlavní zásady očisty 

  • Snažte se používat čerstvé potraviny, kdykoli je to možné.

  • Minimalizujte množství průmyslově zpracovaných a konzervovaných potravin.

  • Zvyšte příjem čerstvého ovoce a zeleniny. Jezte alespoň jeden salát ze syrové zeleniny denně, buď na oběd nebo večeři, pomáhá to s trávením. Pokud máte pocit, že vás čerstvá zelenina nadýmá, dejte si pro začátek dušenou.

  • Během očisty odstraňte všechny živočišné tuky (tvrdé sýry, červené maso, máslo a další mléčné výrobky)

  • Jezte celozrnné těstoviny místo klasických.

  • Vyvarujte se všech výrobků obsahujících pšenici 

  • Vyvarujte se všech mléčných výrobků z kravského mléka

  • Každé ráno začněte svůj den velkou sklenici teplé vody se šťávou z čerstvého citronu nebo limetky. Pomáhá to čistit játra. Velmi důležité!

  • Zvyšte příjem vody na 2 litry denně.

  • Čaj z pampeliškového kořene je detoxikační, pijte šálek denně.

  • Nepijte alkohol, pokud je to možné.

  • Zkuste si dát alespoň jeden fresh z čerstvé zeleninové šťávy denně.

  • Svačiny a snacky jsou naprosto v pořádku – dejte si kousek ovoce, oříšky, mandle, karob, čerstvou šťávu. Vyhněte se potravinám, které obsahují hodně cukru, soli nebo nasycených tuků, např. chipsy, čokolády, solené oříšky, zmrzlina atd.

  • Nepřejídejte se – přestaňte jíst před tím, než se cítíte plní. Nemáte-li hlad, stačí kousek ovoce nebo malý zeleninový salát.

  • Pokud víte, že trpíte přecitlivělostí na určité potraviny, tak je v době detoxikace vynechte z jídelníčku.

  • Pokud víte, že na některé uvedené potraviny máte alergii, nejezte je.

  • Pokud máte nějaké zdravotní problémy, poraďte se nejdříve o vhodnosti detoxikace s vaším ošetřujícím lékařem.

  • Nezatěžujte se počítáním kalorií. Toto je detoxikační dieta, ne dieta určená k hubnutí. Lepší je pokusit se změnit potraviny, které jíte.

  • Odměňte se na konci každého týdne něčím, co vás baví - masáží, saunou nebo dobrým filmem.

 

Během očisty se můžete rozhodnout používat

potravinové doplňky na podporu procesu detoxikace.

 

Pokud se tak rozhodnete, tak se o přesném používání a potřebném dávkování poraďte s kvalifikovaným odborníkem.

Moje osobní zkušenost s očistným programem Colo Vada Plus je jen ta nejlepší, ovšem vždy je nutné správné načasování a individuální přístup.

"Držím vám palce a přeju spoustu elánu, vytrvalosti a viditelných výsledků."

Za Čistý sport MUDr. Jana Rybaříková